主页 > 装修

好玩的体能游戏——上肢力量

时间:2019-08-02 来源:棠棠聊星座

游戏一:拉人角力

【游戏目的】发展学生上臂力量

【游戏方法】两人相对站立,各出脚相抵,各出手相拉。听到统一口令后,互相用力拉引,看谁能把对方拉向自己这一边来,或者破坏对方稳定性。

【游戏规则】

1.对拉时,双方的一脚要始终相抵,不能移动位置;如果两人均离开位置,算作平局。

2.游戏中采取三局两胜,必须经过一次换手臂,将对方拉过来者为胜。

3.手握紧不能松,以免摔倒跌伤

【教学拓展】

1.游戏升级:两人面对坐下,两脚相抵,两双手拉紧。然后两人同时用力向后拉,将对方拉起者为胜。

2.两人面对站立,脚前各划一条线,相距50至60厘米,两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。

?


游戏二:拉绳比赛

【游戏目的】发展提高学生的专项臂力。

【游戏方法】两人面对站立,脚前各划一条线,相距50至60厘米,两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。

【游戏规则】

1.听统一口令后,双方才能用力拉。

2.互拉时不许松手,以防摔倒对方,松手者为失败。

【教学拓展】

1.可以改编成藏式拔河,将绳子拴在腰间,进行角力过线,提高核心力量和下肢力量;

2.可以改编手拉手过线或手拉手迫使对方移动而提高平衡性的练习。

3.两人一组坐在垫上,两腿分开,两脚掌相对,两手体前相牵坐好,游戏开始两游戏者一人后倒体,一人前屈体,然后交替重复,直至一个人拉不起为止。以双人完成拉起次数多少排列名次。

?


游戏三:导弹阻击

【游戏目的】发展学生瞄准与上臂力量

【游戏方法】分为四组,选出一组每人拿一个乒乓球拍,站在5米以外的防守线后,作为“防空部队”,其他人拿3到5个吸盘箭当作“地对地导弹”。

游戏开始,拿吸盘箭的学生在标志线上用吸盘箭掷击防守区域,而拿球拍的学生则用球拍进行拦击,如拦击住了,则是“导弹被击毁了”,如让吸盘箭漏过去,则是“导弹击中了目标”。游戏一轮之后,轮换顺序,

【游戏规则】

1.听到信号后,站在起投线统一投掷;

2.每人每次只能投掷一个;

3.击下“导弹穿越过防守线多的小队获胜。

【教学拓展】

1.可以增加间距,提升难度

2.可以限制投掷高度,提升学生上臂力量

?


?游戏四:扭棍子

【游戏目的】提升学生上臂力量和内驱力

【游戏方法】:取一根长约1米的结实木棍,两名游戏者各持棍的一端,发令后互相用双手朝相反方向使劲扭动,身体不准碰触木棍。

【游戏规则】先将木棍扭转一周者为胜。

【教学拓展】可以单手玩这个游戏。

稿:上海市一师附小

编辑:咩咩